2021/02/12(金)
どこでも出来る浮き指ストレッチ！
カテゴリー：坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰痛
前回お伝えした浮き指エクササイズは
裸足で行うために、人目がある所では行いにくかったり、手が届かないなどのデメリットがありましたので、今回はどこでも出来るストレッチ方法をお伝えします
浮き指について少し復習しましょう
浮き指があると66.9%が腰痛を有しているとされています！
有病率が高いのは腰痛だけではなく
肩こりは61/8%
頭痛41.8%
膝痛8.4%
というデータがあります！
浮き指の判断する方法は
厚紙を指と地面の間に通してみて
爪の生え際まで入ってしまうかで評価をします
もし生え際まで入ってしまう方は要注意です
今回お伝えする方法を必ず毎日行いましょう
浮き指のストレッチで有名なものは足の指の間に
ての指を貝殻つなぎの様につなぎ、指をストレッチをしていくというものです！
しかし、それは靴下を脱がなければいけなかったり、手が届かなかったり、周りの目が気になってしまうことがあります！
今回のやり方であれば、靴下を脱がなくても、靴を脱がなくても、仕事中にテーブルの下で誰にも気づかれずに出来るものですのでオススメです
【浜松 腰痛】浮き指の66.9%は腰痛もち！！どこでもできる30秒改善ストレッチ
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