どこでも出来る浮き指ストレッチ！

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2021/02/12(金)

どこでも出来る浮き指ストレッチ！

カテゴリー：坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰痛

前回お伝えした浮き指エクササイズは

裸足で行うために、人目がある所では行いにくかったり、手が届かないなどのデメリットがありましたので、今回はどこでも出来るストレッチ方法をお伝えします

浮き指について少し復習しましょう

浮き指があると66.9%が腰痛を有しているとされています！

有病率が高いのは腰痛だけではなく

肩こりは61/8%

頭痛41.8%

膝痛8.4%

というデータがあります！

浮き指の判断する方法は

厚紙を指と地面の間に通してみて

爪の生え際まで入ってしまうかで評価をします

もし生え際まで入ってしまう方は要注意です

今回お伝えする方法を必ず毎日行いましょう

浮き指のストレッチで有名なものは足の指の間に
ての指を貝殻つなぎの様につなぎ、指をストレッチをしていくというものです！
しかし、それは靴下を脱がなければいけなかったり、手が届かなかったり、周りの目が気になってしまうことがあります！

今回のやり方であれば、靴下を脱がなくても、靴を脱がなくても、仕事中にテーブルの下で誰にも気づかれずに出来るものですのでオススメです

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