2023/04/19(水)
ファスティング検討中の方へ
このブログはファスティングとはどんなものか？
ファスティングをやろうか悩んでいる方に読んで欲しいブログになっています
まずはファスティングという言葉にピンとこない方もいらっしゃるかと思います
ファスティングという言葉は2010年頃から言われる様になりました
その前は「断食」と言われていました
断食とファスティングはとても似ています
大きく違うのは酵素ドリンクを飲むのか飲まないのか？ということにあります
2010年よりも前の断食は水断食と言われてる様に
水だけを飲むとか水すら飲まないというやり方です
2010年以降は山田豊文先生というファスティングの第一人者が、ファスティングを「安全に」「誰でも効果が出る」やり方ということでミネラルを補充しながら行う【ミネラルファスティング】を提唱しました
その普及活動を行う団体としてファスティングマイスター学院が設立されました
私はそのファスティングマイスター学院で浜松領家支部の支部長をさせていただいております
ファスティングの目的は
細胞のデトックスとリセットになります
生活をしているといやでも有害物質を取ってしまったり必要な栄養素が摂取できないことやストレスに見舞われることで日々代謝は制限を受けていきます
過剰に負担がかかることで身体は知らず知らずのうちにダメージが蓄積されています
ファスティングをすると機能が正常になるので身体の軽さや眠りの良さ、肌ツヤや髪質の改善などあらゆる効果を感じる方がたくさんいらっしゃいます
有害物質の除去の際に脂肪の燃焼が行われるのでダイエットの効果も期待できます
さらにファスティングでは腸の機能改善はものすごく大きく、腸が病気の7割に関与していると言われている様に身体の基盤となる腸の機能が改善することであらゆる臓器にも良い影響を与えてくれます
ファスティングというのは数日間を酵素ドリンクのみで過ごすというものになります
多くは3日間や5日間、7日間になります
まれに1ヶ月や半年などやる方もいますが・・・
酵素ドリンクだけで大丈夫なの？
体がもたない気がする
そんなお声を多く頂きます
でも安心してください
これまで私が関わった方達で挫折者は一人もいません
酵素ドリンクには糖分も含まれておりますので日常生活を送るエネルギーは十分に摂取できます
実際ファスティング中に富士山に登った方もいるくらいです
私としては夕食を酵素ドリンクに置き換える夜ファスティングという物をお勧めしています
下手にサプリメントなど飲んでいる方は変えた方がいい方多いです
サプリメントだけで生活することできないですよね
酵素ドリンクは生活できるんです
十分食事の代わりになります
話がそれました
ファスティングは具体的には3つに時期に分けれます
初めての方には3日間ファスティングをお勧めしますのでそれを例に紹介します
①準備期：2日間
②実施期(ファスティング期)：3日間
③復食期：3日間
となります
それぞれ簡単に説明します
①準備期
胃腸や肝臓・腎臓に優しい食事を取る時期です
「マゴワヤサシイ」を意識した食事をとります
実際に私がサポートした方々が食べた食事がありますのでより詳しく知りたい方はご覧ください
②実施期(ファスティング期)
口にできるものは
水
ルイボスティー※
酵素ドリンク
マグネシウムのサプリメント※
のみとなります
※こちらで用意するもののみ(低分子化されていないんといけないため)
酵素ドリンクを6回〜10回に分けて飲みます
お腹が空いたらドリンクを飲むことで糖分の吸収もできるので空腹感はそれほど感じません
③復食期
この時期が一番重要です
ファスティング期を終えた身体は非常に吸収率が良くなっています
この時期にいい栄養をどんどん取っていきましょう
食事を3日間取っていないのでいきなり食事を取ると消化器官が十分に機能しないので、胃腸の活動を少しずつ戻していきます
お粥からスタートし徐々に常食に戻していきます
具材も始めはスープからスタートしみじん切りや細かくきり少しずつ形を大きくしていきます
それをおおよそ3日間かけて常食に戻します
ファスティングに興味がある方はこちらもご覧ください
こちらから申し込みで平尾がサポート致します
ファスティングを実施するにあたり不安に思うことや心配に思うことがあると思いますので皆様から寄せられた質問などもここで紹介します
やはり多いのはこの2つです
①我慢できないかもしれない
②空腹に耐えられる自信がないです
この2つが圧倒的です
これものすごくわかります
実は僕も同じ思いでファスティングをするまでに3ヶ月かかりました
僕は結構食べるのが好きなんですよ！
目の前にあったらついつい手が伸びてしまうんです
でも実際にファスティングをしてみたら・・・
我慢が普通に出来るものです
たった3日だけだし、あと2日すれば食べれるし
そんな感じでした
空腹感については酵素ドリンクが少し甘めなのでカロリーもしっかり取れるんですね
酵素ドリンクを毎日240ml飲まなければいけない所を飲めなかったんですね
お腹が空かなすぎて頑張って飲まなければいけなかったんです
まさか空腹感どころか満腹感に悩まされるとは思いませんでした
これまでにはたくさんの方をサポートしてきましたが
実は脱落者は一人もいないんです
頑張っても体重が落ちなかった方がどんどん痩せていくので
3日間を急遽5日間に変更する方もいるくらい喜んでもらえています
それではここからは【ファスティングでどの様な効果】が出ているのか
サポートさせていただいた方の感想なども含めてご紹介致します
体重は-5kg、あまりの調子の良さに驚いていました
この方も順調に-3.5kg
復食期では胃腸が受け付けないことがわかり自分の体に合う食べ物合わない食べ物が把握出来ました
ファスティング実施したことでお粥が美味しくてたまらなくなりずっとお粥食を続けている様です
ダイエットに幾度も挑戦するも上手くいかなかった方ですが今回なんと-5.2kg
最初は奥様の希望でスタートするも自ら志願してファスティングを3日間を5日間へ変更
素晴らしい成果を出されました
体重-3.3kg
開始前は食欲を抑えられるか不安と言いながらも実践するとあまりキツさはなかったと
体重-2.9kg。ご夫婦で実施。実は人生2度目のファスティングですが、今回は全くきつくなかったと。正しいやり方で行うこととドリンクが重要なんですよね
ファスティング終了後にも食生活の改善を一生懸命されています
体重-2.7kg 。お腹が平になったと。女性にとっては嬉しいですよね
体重-5.1kg。目覚めや寝つきの改善は多くの方がおっしゃってくださります
体重-4.4kg
満腹中枢がしっかり機能する様になるので、少ない量でもお腹が満たされます
お腹が空いても食べたいという欲も出にくくなるのも多くの方がおっしゃいます
-3.2kg。味覚も改善されるのでドレッシングよりも塩の方が好みになる方も多くいらっしゃいます。醤油やソースなどのタレもあまり使わなくなる人も多くいます
食事の大切さに気づいていただけることは何よりの幸せですね
この方は体重を落としたくないということでデトックスとリセットをメインに実施
多少の体重減少は発生してしまいますが少しほっそりしたが肌ツヤや髪質が良くなったかもしれないと。
食事が体に染み渡る感じを味わいながら食事をすることで自分に合う食べ物が分かります
まだまだたくさんの報告がありますがこれくらいにしておきますね
是非ファスティングにチャレンジしてみてください
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